Bilişsel davranışçı terapi, bir olay sonucunda ortaya çıkan düşüncelerin, davranışların ve duyguların birbirleriyle etkileşimlerine odaklanan bir terapi ekolüdür. Yapılandırılmış bir terapi ekolü olarak bilinmektedir.

BDT, terapist ve danışan arasında olan iş birliğine dayanmakta olup bu iş birliği ile yürütülmektedir.

Bu terapide amaç danışanın olumsuz veya çarpık olan düşünce kalıplarının farkına varması ve bu farkındalıkla birlikte bu düşünce kalıplarını olumlu düşüncelerle değiştirmeyi hedeflemektedir.  BDT’ye göre bizlerde kaygı uyandıran bir olayın bizim tarafımızdan nasıl yorumlandığı oldukça önem taşımaktadır. Bu nedenle düşünceler üzerinde çalışmak bu terapi yönteminin önemli bir parçasıdır.

BDT, sorun ve hedef odaklı bir terapi ekolüdür. Seanslar genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmakta olup 45-60 dakika sürmektedir. Seanslar boyunca danışanın güncel zaman problemlerine odaklanılmaktadır. Bunun yanı sıra seanslarda danışanların erken çocukluk dönemi var olan aile travmaları, iş ve sosyal hayat gibi bilgileri de göz önünde bulundurulmaktadır.

Terapi seanslarının ortalama kaç seans süreceği danışanın terapiye gelme nedenine, probleminin ciddiyetine, kişinin değişime ve farkındalığa açık olma isteğine bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir.

Terapistle kurulan iş birliği ile danışanın istek ve çabasıyla terapinin belirlenen süreden daha kısa sürede tamamlanması mümkün olabilmektedir.

BDT’nin yaygın olarak kullanıldığı alanlar şu şekildedir:

• Depresyon
• Kaygı bozuklukları
• İlişki problemleri
• Yeme bozuklukları
• Uyku bozuklukları
• Cinsel bozukluklar
• Alkol ve madde bağımlılığı
• Fobiler
• Obsesif kompulsif bozukluk
• Panik bozukluğu
• Travma sonrası stres bozukluğu
• Öfke kontrol bozuklukları
• Bipolar bozukluk
• Şizofreni
• Tik bozuklukları
• Obezite

Bu terapinin sağlayacağı en büyük kazanım hayatımızda var olan sorunları yok etmektense onlarla başa çıkabilme gücünü bizlere veriyor olmasıdır.

Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemiyle tanışıp, bu yöntemle seans almaya başlarsanız sorunlarınıza yol açan olumsuz ve otomatik düşüncelerinizi yakalayarak onları etkisiz hale getirme deneyimine tanıklık etmiş olursunuz. Kısacası hayatınızın nasıl olması gerektiğindense şu anda nasıl olduğuna odaklanmaya başlayabilirsiniz.